去年（2020年）の夏以降、インスタで『1 min Yoga』と『チョコッと（シリーズ）』という1分のお手軽エクササイズと簡単なヨガポーズの紹介動画を作成していますが、そもそも始めたきっかけは、インスタのフィード動画枠が1分だったから、、、という安易な始まりでした。
因みに、そのインスタのまとめはこちら⬇
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しかし、今では、この動画達には、私の思いが詰まっている～💖というお話です。
その“思い”とは、、、
一人でも多くの女性（特に、40代、50代の仕事や子育て、時には親の介護等々に忙しい）達にこそ
運動習慣を持つ
意識と時間を持って欲しい‼
ということです。
つまり、、、
1日24時間の1分でも良いから、運動習慣を持って欲しい🙏
という強い願いが込められている動画達なのです。
もっとぶっちゃけてしまうと、毎日忙しく、尚且つ、運動苦手～とか運動習慣も無い方々にこそ、取り組んで頂きたい1分間の動画なのです。
何故、そう思ったかというと、、、
当然、加齢と共に色々衰えてきます。特に、更年期を迎える年齢頃からホルモンも関係して衰えは加速していきます。。。
それは仕方の無いことと受け入れてはいますが、出来ることなら可能な限りアンチエイジングしたい‼
だって、ただただ何もせずに衰えていくなんて、勿体ないし、耐えられない～‼‼💨
と、同時に、、、
スポーツ医学や、女性特有の病気やライフステージに起こる様々な体の変化のことを勉強するうち
私自身が、80歳を超えても
-
- 自分の足で歩き
- 自分で食事ができ
- 自分の下の世話もできる
- 頭もしっかりしている
要は、QOLをより良く保たせたい‼🙏と強く思うようになったからです。
というのも、人生100年と言われる昨今ですが、、、
皆さんは知ってますか？
日本は、内閣府と厚労省の2016年の発表によると、平均寿命と健康寿命が
約12年
もの落差があることを‼😲
これは、どういうことかと言うと、、、
そもそも健康寿命というのは、日常生活に制限のない期間ことを表し、平均寿命は、読んで字のごとし、平均的な寿命を言います。
つまり、12年という数字は『何かしら身体的な制限がありながら生きている』ということなのです。
それは、、、
- 寝たきり かもしれないし
- 歩行に支障がある かもしれないし、はたまた
- 認知症 になってるかも…🤔
なんか、こんなことを書くと、恐怖心を煽ってるって思われる方もいるかもしれないけど、これが今の日本の現実なのです。
つまり、日本は長寿国ではあるけど、それだけでは不十分ってこと。
健康寿命と平均寿命の落差を無くさないと、本当の長寿国とは言えないのではないかと、私は思います。
いいですか、これを読んでいる皆さん。
自分が80歳になった時、今と同じ状況でいられると思ったら大間違いです‼😱💦
何もせずに老いていくか、それとも今のうちからやれるべきことをやって老いていくか、、、貴方の選択次第。
私は断然後者です。
《今のうちからやれるべきことをやって老いていく》
じゃぁ、それにはどうしたら良いのか？
以前も
と言うトピックをしましたが、また同じことを書きます。（もし良かったら読んでね❤）
-
- 規則正しい生活
- 偏らない食事
- 適度な運動
更に、3番目の“適度な運動”に付け加えるとしたら
継続的に
という言葉です。
なにもジムなどの会員となり、ガッツリと運動をしてね☆
ということではなく（いや、そうしたい方は、それも全くアリですよ～🥰）1日24時間のうち先ずは1分でも良いから、継続的に隙間時間で運動をしてみましょう☆
ということです。
人は（勿論、私も）、体の調子がイマイチになって、始めて「ヤバイ❗😱💦」って焦りだし、色々始めるのですが、治ったり、少し良くなると止めてしまいがちです。
それは、30代前半ぐらいまでは、そのペースで良いかもしれませんが、歳を重ねたら、1も2もなく【継続】が、とても重要だと、自ら経験しながら痛感しています。
とにかく、、、
そんな、かなり暑苦しいケド、強い思いが込められているのが、『1 min Yoga』と『チョコッと（シリーズ）』なのです。
一人でも多くの人達に受け取って頂き、挑戦して頂けると嬉しいなぁ～🥰って思います。
ここまで読んで頂き、ありがとうございました。
