月: 2019年10月

突然ですが、CPRという言葉を耳にしたことがありますか？

恐らく、自動車免許をお持ちの方なら講習を受けたことがあると思います。そうでなくても、ご存じの方もいらっしゃるはず。

はい、CPRとは、、、

心肺蘇生法（Cardio Pulmonary Resuscitation）の略です。

 

日本で先日、“手助けしたい気持ち”の意思表示として《逆ヘルプマーク》というのが話題に上ったようなので、関連した内容をアップしてみました。

何故なら、思うにCPRの知識を知っておくのも、1つの“手助けしたい気持ち”の意思表示ではないかと思うからです。

 

例えば、公共の場において、目の前で人が倒れたとします。。。

（決してあり得ないことではありません！） その時、貴方はどうしますか？

そんないざという時、役に立つかもしれない知識が、CPRなのです。

 

来年はオリンピックも開催されることから、各地に今まで以上に観光客が押し寄せるでしょう。

時期は、真夏、、、 暑さに慣れてない方々が、もしかしたら、貴方の目の前で 倒れるかもしれません。

そんな時に、素早く対応出来るように、人助けが出来るようにCPR講座を受講することをオススメします。

 

因みに、アメリカのマッサージセラピストは（州にもよりますが）2年に1度CPR講習を受講することが義務付けられています。

かく言う、私も来年（多分、東京とアメリカで）再受講します。

 

念の為、講習を行っている（東京のみ）団体の情報をシェアします。

• 日本赤十字社
• 東京防災救急協会
• 東京消防庁

決して他人事とは思わないでくださいね。

今日は、呼吸の話でもサクッとしてみます。

吸って吐くのが呼吸。

呼吸って、すごく重要なのに、意外とおざなりにされてないでしょうか？

呼吸しないと生きられないのに。 今一度、自身の呼吸に神経を集中させてみてください。 浅いかな？とか、深いかな？とか、口で息してないかな？とか。

 

人は、不思議とストレスが溜まってくると、胸で呼吸するようになり、浅い呼吸になっていきます。

そして、ざっくり言ってしまうと、浅い呼吸が肩こりの原因になったり、身体の不調原因になったり、で、またそれがストレス原因になり、また浅い呼吸の繰り返し、、、の負のスパイラル状態。

 

そんな時は、5分、3分でも良いです。

一時停止して、メディテーションをしてみてください。

（寝る前でも大丈夫です） やり方が分からなければ、様々な無料で使えるアプリがあるので、そのツールを使って誘導して貰うのも1つの良い方法です。

 

メディテーションの良いところは、集中力がつくことと、自分の身体の声に敏感になること。

だと私は思います。

ですが、『メディテーション苦手だな。』という方は、目を閉じて自身の呼吸に数回耳を傾けるだけでも良いと思います。

大事なことは、とにかく根気強く続けること！

 

自分がどんな呼吸をしているか？

ということを知ることも、とても大切な事だと思います。

自分の呼吸がどんな風なのか分かってきたら、次の段階は、ヨガの呼吸法か、3D呼吸法に挑戦してみては如何でしょうか？

そうこうしているうちに、自律神経が整ってくるかもしれません。

 

とにかく、呼吸をおざなりにせず、イライラしたり、ストレスが溜まった時には、一時停止して、呼吸を整えることをオススメします。

それが強いては、ストレスリリースだったり、自分の身体の声に耳を傾けることになるのですから。

 

是非、お試しあれです！