2回にわたり、しつこいくらいに呼吸（法）について、アップしましたが、詳細は⬇コチラです。
ということで、今回は、ピラティスの時だけでなく、エクササイズに役に立つ3D呼吸法を動画にしてみました。
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＋＋＋3D呼吸法のメリット＋＋＋
- 3D（前後左右にまんべんなく）呼吸を意識することによって、呼吸筋群（横隔膜、内肋間筋、外肋間筋、胸鎖乳突筋、前斜角筋、中斜角筋、後斜角筋、腹直筋、内腹斜筋、外腹斜筋、腹横筋など）つまり、胸とお腹周辺の筋肉が鍛えられる
- 特に、背面を意識を向けることによって、背中の筋肉も鍛えられる為、常にデスクワークなどで張りを感じている僧帽筋や菱形筋などの緊張も解れる
- この呼吸を意識して行うことにより、コアが鍛えられ、血行が良くなり、結果的にダイエットに繋がることがある
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呼吸法をマスターして、セルフケアに役立ててくださいね♡
尚、質問等ありましたら、遠慮なくコンタクトフォームよりお問い合わせください。
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